Kognitiv beteendeterapi (KBT)

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är ett paraplybegrepp för flera olika terapier med utgångspunkt från kognitiv psykologi och inlärningspsykologi. Det finns kognitiva terapiformer som har fokus på tankarnas innehåll samt beteendeinriktade terapiformer som ser på beteendets funktion.

Gemensamt för de olika inriktningarna inom KBT är att de delar idén om att olika former av svårigheter vidmakthålls genom tankar, känslor eller beteenden. KBT har som målsättning att bryta mönster som upprätthåller det som är problematiskt, finna alternativa hanteringsstrategier och att vi som personer ska få mer realistiska antaganden om oss själva och omvärlden.

Acceptance and Commitment Therapy/ACT som jag också är utbildad inom, är ett exempel på vad som kallas tredje vågens KBT. ACT innehåller influenser från buddhistiskt tänkande för att bland annat uppnå medveten närvaro och acceptans. Här ligger fokus på att förändra förhållningssättet till våra tankar och känslor för att vi därigenom ska kunna börja handla meningsfullt.